Real Time Fitness S2
Real Time Fitness S2
Real Time Fitness S2
From basic to high intensity exercise with only 3 movements of a day for 12 days. There are three stages of circuit training in total. Let's get back in shape with professional fitness player, Kwon Do Yea. More
Ends
Feb 14 2022
Lang
Korean
Subtitle
Chi
Duration
30 Minutes
Episodes
12
Classification
G
Available on
Now Player & TV
  • Real Time Fitness S2E12 -12日的運動課程總結
    EP12
    12日的運動課程總結

    最後一集在濟州多羅非山岳作結。本集教授的動作有拳擊深蹲、側彎舉前推、跪姿收腿上踢,鍛鍊大腿、胸部與臀部。循環三次,總結12天以來的訓練。最後傳授做完收腿上踢後的伸展動作。持之以恆,每天花一點時間做運動就打造比堅尼身材。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E11 -下半身強化集中訓練
    EP11
    下半身強化集中訓練

    第十一天回到金寧海水浴場進行強化下半身與鍛鍊背部的運動。第一個動作,跨步加後踢可以強化臀部肌肉,提升身體核心的穩定度。第二個動作,單邊划船鍛鍊背部肌肉。最後是捲腹動作。完成後再做伸展動作,放鬆背肌與腹肌。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E10 -打造有彈性的手臂線條
    EP10
    打造有彈性的手臂線條

    第十天回到新昌風車海岸公路。特別在意手臀的觀眾們切勿錯過,本集要鍛鍊手臂線條。動作包括深蹲彎舉、三頭肌伸展、三角式伸展,持之以恆,可讓手臂變得纖線,再見「拜拜肉」。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E9 -彈力UP 血液循環 運動
    EP9
    彈力UP 血液循環 運動

    第九天回到思連伊林蔭道,在清澈新鮮的空氣中做運動。本集的動作可以提升身體的彈性與平衡力,包括啞鈴跨步、直腿推舉、利用毛巾進行的雙腿伸展,鍛鍊核心肌肉,擁有真正健康的身體。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E8 -打造完美S曲線
    EP8
    打造完美S曲線

    第八天來到新昌風車海岸公路,練出比堅尼身材的精髓——結實翹臀和窈窕腰線。動作包括前跨步和側跨步、複合肩舉、扭轉側推,最後用拉腰動作放鬆。比起快速完成這些動作,慢慢地感受力量流動會更有效果。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E7 -強化核心 集中訓練
    EP7
    強化核心 集中訓練

    第七天來到城山日出峰示範強化核心的背部運動,動作包括啞鈴搖擺、下擺弓箭步、游泳動作,最後以伏地支撐上半身的眼鏡蛇動作,舒展背部繃緊的肌肉。持續今天的動作,將可以鍛鍊優美的背部線條。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E6 -增加運動量
    EP6
    增加運動量

    訓練來到第六天,即整個課程的一半,主持在月涯漢潭步道示範運動姿勢。第六天開始會增加有氧的筋力運動量,讓運動有更多效果。動作包括啞鈴搖擺、借力推舉、側面舒展,合共三組,大量消耗卡路里。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E5 -如何巧塑下身曲線
    EP5
    如何巧塑下身曲線

    第五天進入思連伊林蔭道,在高大茂盛的樹林裡鍛鍊美好身材。今日的動作可以強化核心肌群,塑造下身曲線,提升體能。動作包括側弓蹲、前平舉與側舉、跪姿直腿側推。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E4 -塑造完美的背影曲線
    EP4
    塑造完美的背影曲線

    主持在第四天來到擁有美麗白沙的金寧海水浴場與觀眾們一起運動,練出美麗背肌。動作包括側蹲、啞鈴側平舉、啞鈴划船,讓大家舒展僵硬的背部。只要動作正確,身體線條就會越來越美麗。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E3 -塑造富有彈性的身材曲線
    EP3
    塑造富有彈性的身材曲線

    第三天來到濟州島的名勝城山日出峰。今天要以比堅尼身材為目標,練出緊實腰部和背部線條。動作包括深蹲、早安體前屈、直立划船。主持人更會傳授各動作的要點,萬勿錯過。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E2 -如何維持身材勻稱
    EP2
    如何維持身材勻稱

    第二天來到涯月漢潭步道,伴隨微風徐徐的好天氣進行示範。本集的動作能有效地強化大腿後側與鍛鍊手臂線條,動作包括弓箭步、啞鈴硬舉、雙臂開合,維持全身平衡,保持身材勻稱。

    Ends Feb 14 2022
  • Real Time Fitness S2E1 -如何打造完美身材
    EP1
    如何打造完美身材

    新一季的「權道藝的Real Time Fitness」將帶觀眾在12天內找回理想的身材,並在韓國各地的美景中示範動作。首集會在城山日出峰進行半深蹲動作、啞鈴前舉和側平舉和半身蹲加啞鈴前舉動作。

    Ends Feb 14 2022